القلب لا يحب مشاعرنا السلبية. أي ضغوط وتجارب تؤثر سلبًا على عمله.
العلاقة بين عمل القلب وعواطفنا واضحة ولا تتطلب أي دليل. هذا معروف منذ العصور القديمة.
عندما نختبر المشاعر السلبية (الغضب ، خيبة الأمل ، القلق ، عدم الأمان ، وجع القلب) ، يتم إطلاق هرمون الأدرينالين ، يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع ، وتضيق الأوعية الدموية ويزداد الضغط. نتيجة لذلك ، يبالغ القلب. إذا حدث مثل هذا الإجهاد بانتظام ، فإن القلب يعاني بشكل خطير وقد يمرض.
هناك شيء مثل "الإجهاد الإيجابي" - يجادل العلماء في أن الضغط الدوري بنتيجة إيجابية هو ببساطة ضروري لتدريب القلب.
مع المشاعر الإيجابية ، تصبح العلاقة بين القلب والدماغ والنظام الهرموني مستقرة ، ولهذا السبب يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية في العمل بشكل أكثر كفاءة.
بسيط تمرين "اعد الحب للقلب" سوف يساعد على التخلص من العواطف المؤلمة ، والتخلص من الآثار السلبية للضغط النفسي وتخفيف أمراض القلب:
1. اجلس ، على سبيل المثال ، على الأريكة ، أغمض عينيك ؛
2. خذ أنفاسًا بطيئة لعدة دقائق ، وكأن تمرير أنفاسك "عبر" القلب ؛
3. فكر في الشخص الذي يسهل عليك أن تحبه ، والذي تشعر به بالارتباط والتقدير القوي - الشخص المحبوب ، الطفل. ركز على مشاعرك تجاهه ، وتذكر صوته ، واللحظات التي دعمت فيها بعضكما البعض ، وكم أنت جيد معًا ؛
4. مرر كل الأفكار المشتتة ، وأعد انتباهك مرة أخرى إلى التنفس "من خلال" القلب.
5. حتى مجرد محاولة الشعور بالحب سوف يمنحك مشاعر إيجابية ، ويساعدك على التخلص من الألم ، وتهدئة قلبك.
ستحميك القدرة على تجميع نفسك والاسترخاء أثناء المواقف العصيبة من قلبك من العواقب الوخيمة.
الصورة: burdastyle.ru
المواد التي أعدتها جوليا ديكانوفا
